كشف أخصائي طب وجراحة القلب والأوعية الدموية أليكسي أوتين أن تناول القهوة باعتدال، بمعدل كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً، قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 18%، مقارنة بالأشخاص الذين نادراً ما يشربون القهوة.
وأوضح أوتين أن نتائج الدراسات أظهرت ارتباط الاستهلاك المعتدل للقهوة بتحسن الذاكرة والانتباه، مشيراً إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً أفادوا بتحسن ملحوظ في قدراتهم الذهنية، فيما أظهرت الاختبارات تحسناً طفيفاً لكنه ثابت في الوظائف الإدراكية.
وأكد أن الإفراط في شرب القهوة، بمعدل أربعة أكواب أو أكثر يومياً، لا يوفر فوائد إضافية لصحة الدماغ، لافتاً إلى أن القهوة منزوعة الكافيين لم تُظهر تأثيراً في خفض خطر التدهور المعرفي.
ونصح أوتين بتناول القهوة خلال ساعات الصباح، وتجنب شربها بعد الظهر، نظراً إلى تأثير الكافيين المحتمل على مدة النوم وجودته، موضحاً أن الجهاز اللمفاوي المسؤول عن تنظيف الدماغ ينشط خلال النوم العميق، وأن اضطرابات النوم المزمنة الناجمة عن تناول القهوة مساءً قد تسهم نظرياً في تراجع القدرات الإدراكية.
وشدد على أن القهوة ليست وسيلة سحرية للوقاية من الخرف، وإنما تمثل أحد العناصر المساعدة ضمن إستراتيجية متكاملة للحفاظ على صحة الدماغ.
وأشار إلى أن التحكم في مستويات ضغط الدم والدهون والسكر، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم جيد، إلى جانب التواصل الاجتماعي والتعلم المستمر، تعد عوامل أكثر تأثيراً في الحد من خطر الإصابة بالخرف.
Cardiology and vascular surgery specialist Alexey Outin revealed that moderate coffee consumption, at a rate of two to three cups daily, may contribute to reducing the risk of dementia by 18%, compared to individuals who rarely drink coffee.
Outin explained that study results showed a correlation between moderate coffee consumption and improvements in memory and attention, noting that individuals who consume two to three cups daily reported a significant enhancement in their cognitive abilities, while tests showed a slight but consistent improvement in cognitive functions.
He confirmed that excessive coffee drinking, at a rate of four cups or more daily, does not provide additional benefits for brain health, pointing out that decaffeinated coffee has not shown any effect in reducing the risk of cognitive decline.
Outin advised drinking coffee during the morning hours and avoiding it in the afternoon, due to the potential impact of caffeine on sleep duration and quality, explaining that the lymphatic system responsible for cleaning the brain is activated during deep sleep, and chronic sleep disturbances caused by evening coffee consumption may theoretically contribute to a decline in cognitive abilities.
He emphasized that coffee is not a magic solution for preventing dementia, but rather one of the supportive elements within a comprehensive strategy for maintaining brain health.
He noted that controlling blood pressure, cholesterol, and sugar levels, engaging in regular physical activity, getting good sleep, along with social interaction and continuous learning, are more influential factors in reducing the risk of dementia.
