كشفت دراسة علمية حديثة أن الجلوس لفترات طويلة قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالخرف، حيث يرتفع احتمال الإصابة بنسبة تصل إلى 27% لدى الأشخاص الذين يقضون أكثر من 8 ساعات يوميًا في وضعية الجلوس.
وأجرى باحثون من جامعة يورك في كندا تحليلًا موسعًا شمل بيانات ملايين البالغين ممن تزيد أعمارهم على 35 عامًا، بهدف دراسة تأثير النشاط البدني، والجلوس لفترات طويلة، وأنماط النوم على صحة الدماغ.
واعتمدت الدراسة، بحسب صحيفة «ديلي ميل»، على مراجعة 69 بحثًا سابقًا تابعت أشخاصًا أصحاء إدراكيًا على مدى سنوات، لرصد من منهم أُصيب لاحقًا بالخرف، وهو ما أتاح فهمًا أعمق للعوامل المرتبطة بتطور المرض.
ووفق النتائج المنشورة في دورية PLOS One، فإن الجلوس لفترات تعادل يوم عمل كامل أو أكثر يرتبط بزيادة خطر الخرف، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بشكل منتظم.
في المقابل، أظهرت الدراسة أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 25%، ما يعزز أهمية النشاط البدني في الحفاظ على صحة الدماغ.
كما تبين أن النوم يلعب دورًا مهمًا، إذ إن النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا يزيد خطر الإصابة بنسبة 18%، بينما يرتبط النوم لأكثر من 8 ساعات بزيادة الخطر بنسبة 28%، ما يشير إلى أن الاعتدال هو العامل الحاسم.
وقال الباحث الرئيسي أكينكونلي أوي-سوميفون إن الرياضة المنتظمة والنوم الجيد لا يؤثران فقط على شعورنا اليومي، بل قد يسهمان أيضًا في حماية الدماغ على المدى الطويل.
وأضاف أن الجلوس لفترات طويلة يمثل عامل خطر مستقل، حتى لدى الأشخاص النشطين بدنيًا، مؤكدًا الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم هذه العلاقة بشكل أعمق.
وعالميًا، يُقدّر عدد المصابين بالخرف بنحو 55 مليون شخص، مع توقعات بارتفاع هذا الرقم خلال السنوات القادمة، في ظل محدودية العلاجات المتاحة، ما يجعل الوقاية عبر تغيير نمط الحياة أمرًا بالغ الأهمية.
وتشير أبحاث مدعومة من منظمة أبحاث الزهايمر في بريطانيا، إلى أن ما يصل إلى 45% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها أو تأخيرها من خلال معالجة عوامل نمط الحياة، مثل قلة النشاط البدني، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والعزلة الاجتماعية.
وأكد الباحثون أن الخرف يتطور على مدى عقود، وأن العادات اليومية مثل الحركة والنوم والتفاعل الاجتماعي تلعب دورًا حاسمًا في تحديد مستوى الخطر.
ونصحوا باتباع خطوات بسيطة للوقاية، تشمل زيادة الحركة اليومية والمشي أكثر وتقليل فترات الجلوس الطويلة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على 7-8 ساعات نوم جيد يومياً، والحفاظ على النشاط الذهني والتواصل الاجتماعي.
A recent scientific study revealed that sitting for long periods may significantly increase the risk of developing dementia, with the likelihood of onset rising by up to 27% among individuals who spend more than 8 hours a day in a seated position.
Researchers from York University in Canada conducted an extensive analysis that included data from millions of adults over the age of 35, aiming to study the impact of physical activity, prolonged sitting, and sleep patterns on brain health.
The study, according to the Daily Mail, relied on a review of 69 previous studies that tracked cognitively healthy individuals over the years to identify who later developed dementia, providing a deeper understanding of the factors associated with the disease's progression.
According to the results published in the journal PLOS One, sitting for periods equivalent to a full workday or more is linked to an increased risk of dementia, even among individuals who engage in regular physical activity.
Conversely, the study showed that regular exercise reduces the risk of developing dementia by up to 25%, highlighting the importance of physical activity in maintaining brain health.
It was also found that sleep plays an important role, as sleeping less than 7 hours a day increases the risk by 18%, while sleeping more than 8 hours is associated with a 28% increase in risk, indicating that moderation is the key factor.
The lead researcher, Akinconley Oye-Somifun, stated that regular exercise and good sleep not only affect our daily feelings but may also contribute to long-term brain protection.
He added that prolonged sitting represents an independent risk factor, even among physically active individuals, emphasizing the need for further research to understand this relationship more deeply.
Globally, the number of people with dementia is estimated to be around 55 million, with expectations that this number will rise in the coming years, given the limited available treatments, making prevention through lifestyle changes critically important.
Research supported by the Alzheimer’s Research UK indicates that up to 45% of dementia cases can be prevented or delayed by addressing lifestyle factors such as lack of physical activity, high blood pressure, high cholesterol, and social isolation.
The researchers confirmed that dementia develops over decades, and daily habits such as movement, sleep, and social interaction play a crucial role in determining the level of risk.
They recommended following simple preventive steps, including increasing daily movement, walking more, reducing long sitting periods, exercising regularly, getting 7-8 hours of good sleep daily, and maintaining mental activity and social communication.
