أظهرت دراسة منشورة في منصة 24 الصحية استنادًا إلى تحليل بيانات واسعة، أن اختلاف توقيت النوم يؤثر على مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية، مما يضع نمط النوم ضمن العوامل الصحية التي يجب أخذها بجدية عند الحديث عن الوقاية من أمراض القلب.
ووفق الدراسة، التي تابعت آلاف المشاركين على مدار سنوات، فإن الأشخاص الذين وصفوا أنفسهم بأنهم «ساهرون بالتأكيد»، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأحداث قلبية مقارنة بمن ينامون في توقيت أبكر أو ضمن نطاق طبيعي.
وحلل الباحثون في الدراسة، بيانات من البنك الحيوي البريطاني على مدى نحو 14 عامًا، ووجدوا أن المشاركين الذين يميلون إلى النوم المتأخر يميلون أيضًا إلى مستويات أعلى من عوامل الخطر القلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن، وارتفاع مستويات السكر في الدم، مقارنة بأفراد يميلون إلى النوم في أوقات مبكرة أو منتظمة. ونبهت الدراسة إلى أن السهر المزمن قد يؤثر في الإيقاع البيولوجي للجسم، ما يخلّ بآليات تنظيم الهرمونات المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يتأخرون في النوم يدخلون في فئات بيولوجية تُعرف بأنها «نشاط ليلية» أكثر، مقارنة بالفئات «الصباحية» التي تميل إلى نوم مبكر واستيقاظ في وقت مبكر من اليوم. وقد ربط الباحثون هذه الفئات بأساليب حياة وعادات قد تزيد من مخاطر القلب، مثل التعرّض للضوء الصناعي لوقت أطول، ونمط غذائي غير منتظم، وقلة النشاط البدني في ساعات النهار.
وأوضح الخبراء، أن الإيقاع اليومي للإنسان (الساعة البيولوجية) مرتبط بوظائف جسمية متعددة تؤثر في صحة القلب، وأن اختلال هذا الإيقاع قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الضغط، التمثيل الغذائي، والتوازن الهرموني. ويرون، أن هذه النتائج تفتح الباب أمام توجيهات وقائية جديدة تشمل ليس فقط كمية النوم، بل توقيته أيضًا، كعامل مؤثر في صحة القلب على المدى الطويل.
وتؤكد الدراسة، أن اعتماد جدول نوم منتظم يمكن أن يساهم في تحسين عوامل الخطر القلبية، ويقترح الباحثون إدراج توقيت النوم ضمن التوصيات الصحية للوقاية من أمراض القلب، إلى جانب مراقبة الضغط، النظام الغذائي، والنشاط البدني.
A study published on the 24 Health platform, based on an analysis of extensive data, has shown that differences in sleep timing affect the risk of heart attack, placing sleep patterns among the health factors that should be taken seriously when discussing the prevention of heart diseases.
According to the study, which followed thousands of participants over the years, individuals who described themselves as "definitely night owls" were more likely to experience cardiac events compared to those who sleep earlier or within a normal range.
The researchers analyzed data from the UK Biobank over nearly 14 years and found that participants who tended to sleep late also exhibited higher levels of cardiovascular risk factors, such as high blood pressure, overweight, and elevated blood sugar levels, compared to individuals who tended to sleep at earlier or regular times. The study warned that chronic late-night activity may affect the body's biological rhythm, disrupting the mechanisms that regulate hormones related to the cardiovascular system.
The results of the study indicated that individuals who go to bed late fall into biological categories known as "night activity" more so than the "morning" categories that tend to sleep early and wake up early in the day. Researchers linked these categories to lifestyles and habits that may increase heart risks, such as prolonged exposure to artificial light, irregular eating patterns, and a lack of physical activity during daylight hours.
Experts explained that the human circadian rhythm (biological clock) is connected to multiple bodily functions that affect heart health, and that disruptions to this rhythm can lead to negative effects on blood pressure, metabolism, and hormonal balance. They believe that these findings open the door to new preventive guidelines that include not only the amount of sleep but also its timing as a significant factor in long-term heart health.
The study confirms that adopting a regular sleep schedule can contribute to improving cardiovascular risk factors, and researchers suggest incorporating sleep timing into health recommendations for the prevention of heart diseases, alongside monitoring blood pressure, diet, and physical activity.
