حذّرت دراسة علمية جديدة من أن الإفراط في لعب ألعاب الفيديو يمكن أن يهدد صحة الشباب، خصوصاً عندما تتجاوز ساعات اللعب الحد الحرج البالغ 10 ساعات أسبوعياً.
الدراسة، التي نشرت في مجلة Nutrition، ركزت على العلاقة بين مدة اللعب وجودة النظام الغذائي والنوم ومؤشر كتلة الجسم لدى طلاب الجامعات.
اللعب المعتدل آمن نسبياً
شارك في الدراسة 317 طالباً من خمس جامعات أسترالية، بمتوسط عمر 20 عاماً. ووزع الباحثون الطلاب بحسب ساعات اللعب الأسبوعية، فوجدوا أن من يقضون وقتاً منخفضاً بين صفر وخمس ساعات أسبوعياً، أو متوسطاً بين 6-10 ساعات أسبوعياً، لا يظهرون أي تدهور ملحوظ في النظام الغذائي أو النوم أو الوزن مقارنة ببعضهم البعض.
خطورة الإفراط تتضح بعد 10 ساعات
أما الطلاب الذين تجاوزت ساعات لعبهم 10 ساعات أسبوعياً، فكانوا أكثر عرضة لتدهور جودة الطعام وزيادة تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، إلى جانب اضطرابات واضحة في النوم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم والوزن الزائد.
البروفيسور ماريو سيرفيو، قائد فريق البحث من جامعة كيرتن في بيرث، أكد أن «ما لفت الانتباه أن الطلاب الذين يلعبون حتى 10 ساعات أسبوعياً كانوا متشابهين جداً من حيث النظام الغذائي والنوم والوزن. الاختلاف الحقيقي بدأ يظهر فقط عندما تجاوزت الساعات حاجز الـ10 أسبوعياً».
وأضاف سيرفيو أن كل ساعة إضافية فوق هذا الحد ترتبط بانخفاض جودة الطعام بشكل مستقل، حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل مستوى التوتر والنشاط البدني.
اللعب المفرط يزيح العادات الصحية
وأشار الباحثون إلى أن الإفراط في اللعب قد يؤثر على العادات الصحية اليومية، مثل الأكل المتوازن والنوم الجيد والنشاط البدني، ما يفتح الباب لمشكلات صحية محتملة على المدى الطويل.
وأكد سيرفيو أن الدراسة لا تثبت أن ألعاب الفيديو هي السبب المباشر لهذه المشكلات، لكنها تكشف عن نمط واضح يشير إلى أن اللعب المفرط قد يزيد من عوامل الخطر الصحية لدى الشباب.
النتيجة الأساسية
اللعب حتى 10 ساعات أسبوعياً غالباً غير ضار، بينما تجاوز هذا الحد مرتبط بتدهور الصحة والنوم والنظام الغذائي، والإفراط في اللعب قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية طويلة الأمد.
الدراسة تعتبر تذكيراً للشباب وذويهم بضرورة موازنة المتعة بالمسؤولية الصحية، والالتزام بحدود معقولة لساعات اللعب اليومية، حفاظاً على جودة الحياة والصحة العامة.
A new scientific study warns that excessive video game playing can threaten the health of young people, especially when gaming hours exceed the critical limit of 10 hours per week.
The study, published in the journal Nutrition, focused on the relationship between gaming duration, diet quality, sleep, and body mass index among university students.
Moderate gaming is relatively safe
The study involved 317 students from five Australian universities, with an average age of 20 years. Researchers categorized the students based on weekly gaming hours and found that those who spent a low amount of time between zero and five hours per week, or an average of six to ten hours per week, showed no significant deterioration in diet, sleep, or weight compared to each other.
The dangers of excess become clear after 10 hours
However, students who exceeded 10 hours of gaming per week were more likely to experience a decline in food quality, an increase in fast food and processed food consumption, along with noticeable sleep disturbances and a higher body mass index and overweight issues.
Professor Mario Servio, the lead researcher from Curtin University in Perth, confirmed that "what was striking is that students who played up to 10 hours per week were very similar in terms of diet, sleep, and weight. The real difference only began to appear when the hours exceeded the 10 per week mark."
Servio added that every additional hour beyond this limit is independently associated with a decrease in food quality, even after accounting for other factors such as stress levels and physical activity.
Excessive gaming displaces healthy habits
The researchers noted that excessive gaming may impact daily healthy habits, such as balanced eating, good sleep, and physical activity, opening the door to potential long-term health issues.
Servio emphasized that the study does not prove that video games are the direct cause of these problems, but it reveals a clear pattern indicating that excessive gaming may increase health risk factors among young people.
The key takeaway
Playing up to 10 hours per week is often harmless, while exceeding this limit is associated with deterioration in health, sleep, and diet, and excessive gaming may lead to weight gain and long-term health problems.
The study serves as a reminder for young people and their families about the need to balance enjoyment with health responsibility and to adhere to reasonable limits on daily gaming hours, in order to maintain quality of life and public health.
