تشير دراسات جامعة ييل، إلى أن التركيز مهارة قابلة للتدريب، وأن البيئة الرقمية الحديثة تُضعف الانتباه ما لم يُمارس الانضباط الذهني اليومي.
أوقف الإشعارات مؤقتاً
خصص فترات عمل قصيرة
مارس التأمل لـ5 دقائق
حدّد أولوية واحدة لكل ساعة
ابتعد عن تعدد المهمات
Studies from Yale University indicate that concentration is a trainable skill, and that the modern digital environment weakens attention unless daily mental discipline is practiced.
Temporarily turn off notifications
Allocate short work periods
Practice meditation for 5 minutes
Set one priority for each hour
Avoid multitasking
