تحذر دراسة حديثة من أن التعرض المطوّل للشاشات لدى الأطفال والمراهقين يرتبط بارتفاع مبكر في مؤشرات الخطر القلبية الأيضية، بما في ذلك ضغط الدم المرتفع، واضطراب الكوليسترول، ومقاومة الإنسولين، وزيادة محيط الخصر، وهي عوامل تتراكم مع الوقت لتزيد احتمالات أمراض القلب لاحقا.
وتشير النتائج إلى أن قلة النوم تمثل عاملا وسيطا مهما؛ إذ يقترن تمدد وقت الشاشة بتراجع ساعات النوم وجودته، ما يفاقم الخمول الحركي ويقلل فرص النشاط البدني اليومي الضروري لنمو القلب والأوعية.
وتلفت الدراسة إلى أن المخاطر لا ترتبط بالمحتوى بقدر ارتباطها بالزمن والسلوك الجالس، مع توصية عملية بالحد من استخدام الشاشات خارج الدراسة إلى فترات محددة، ووضع فواصل منتظمة للحركة كل ساعة، وتشجيع اللعب الحر والرياضات المنظمة،
وتثبيت طقوس نوم مبكرة مع إبعاد الأجهزة عن غرف الأطفال ليلا. كما تدعو النتائج إلى شراكات بين الأسرة والمدرسة والرعاية الصحية للتثقيف المبكر، وتعزيز بدائل ترفيهية نشطة تقلل الجلوس الممتد وتعيد التوازن لروتين اليوم.
وفي حين لا يمكن إلغاء التكنولوجيا من حياة الصغار، فإن الإدارة الذكية للوقت، مقرونة بالتحفيز على الحركة، قد تكفي لكبح المخاطر المتراكمة وحماية قلوب الجيل القادم. وتوصي الإرشادات بإجمالي نشاط بدني لا يقل عن ساعة يوميا.
• نوم كافٍ أولا • فواصل حركة • نشاط يومي
A recent study warns that prolonged exposure to screens among children and adolescents is linked to an early increase in metabolic cardiovascular risk indicators, including high blood pressure, cholesterol disorders, insulin resistance, and increased waist circumference. These factors accumulate over time to raise the likelihood of heart disease later on.
The findings suggest that lack of sleep represents an important mediating factor; as screen time expands, sleep hours and quality decline, exacerbating physical inactivity and reducing opportunities for the daily physical activity necessary for heart and vascular growth.
The study points out that the risks are more related to time and sedentary behavior than to content, with a practical recommendation to limit screen use outside of study to specific periods, establish regular movement breaks every hour, and encourage free play and organized sports.
It also suggests setting early sleep rituals and keeping devices out of children's rooms at night. The results call for partnerships between families, schools, and healthcare to promote early education and enhance active recreational alternatives that reduce prolonged sitting and restore balance to daily routines.
While technology cannot be eliminated from the lives of young people, smart time management, combined with encouragement for movement, may be sufficient to curb accumulated risks and protect the hearts of the next generation. Guidelines recommend a total of at least one hour of physical activity daily.
• Sufficient sleep first • Movement breaks • Daily activity
