يحرص كثيرون على ممارسة الجري، باعتباره من أكثر الرياضات فاعلية في تحسين اللياقة والصحة العامة، لكن بعض العادات التي تسبق التمرين، قد تؤثر سلباً على الأداء البدني وتزيد من احتمالية الإرهاق أو الإصابات، وأبرز تلك العادات:
تناول وجبات ثقيلة
إهمال شرب الماء
السهر وقلة النوم
تجاهل عملية الإحماء
Many people are keen on running, as it is one of the most effective sports for improving fitness and overall health. However, some habits that precede the workout can negatively affect physical performance and increase the likelihood of fatigue or injuries. The most prominent of these habits include:
Eating heavy meals
Neglecting to drink water
Staying up late and lack of sleep
Ignoring the warm-up process
