أكدت استشارية تركيبات الأسنان الدكتورة سارة المقري أهمية الانتقاء بما بما يدخل المعدة، إذ قليلاً ما ننتبه لما يحدث داخل الفم مع العديد من الأطعمة التي نتناولها وتتسبب في جفاف، تغيّر مواعيد الأكل، حلويات مركّزة، وسهر طويل… كلها عوامل تجعل الفم في «وضع تحدٍّ».
وذكرت المقري لـ«عكاظ» بعضاً من النصائح العملية والبسيطة لتحافظ على ابتسامتك طوال الشهر.
هل تفريش الأسنان بعد الإفطار مباشرة.. صحيح؟
بعد الإفطار يكون الفم في حالة حموضة مرتفعة بسبب التمر والعصائر، ما يجعل تفريش الأسنان فوراً قد يسبب تآكل طبقة المينا.
لذلك ننتظر 30 دقيقة على الأقل، ويتم شطف فمك بالماء أولاً، ثم استخدم فرشاة ناعمة ومعجوناً يحتوي على الفلورايد.
وقالت المقري إن جفاف الفم في الصيام بسيط، واللعاب هو خط الدفاع الأول للأسنان، وعند الصيام يقل إفرازه، فتزداد البكتيريا المسببة للرائحة والتسوّس.
لذلك نكثر من شرب الماء بين الإفطار والسحور، ونتجنب القهوة الزائدة ليلاً، واستخدام علك خالية من السكر بعد الإفطار لتحفيز اللعاب.
وأضافت المقري أن وجبة السحور هي التي تحمي أسنانك من حيث اختيارك للسحور الذي يؤثر على أسنانك طوال اليوم.
وعن القهوة بعد التراويح قالت: لا بأس بها ولكن لا تشربها قبل النوم مباشرة واستخدم المضمضة بالماء.
وعن رائحة الفم في الصيام قالت المقري إنها حقيقة يجب فهمها، فرائحة الفم أثناء الصيام ليست دائماً بسبب إهمال النظافة، بل قد تكون بسبب تغيّر كيميائي طبيعي في الجسم (الكيتونات). لكن هذا لا يمنع تنظيف اللسان واستخدام السواك، ومراجعة طبيب الأسنان إذا استمرت الرائحة بعد الإفطار.
وختمت المقري حديثها برسالة بأن رمضان فرصة لإعادة ضبط عاداتنا الصحية. والابتسامة الصادقة جزء من الصدقة، فاجعلوها صحية… طوال الشهر.
Dr. Sara Al-Muqri, a dental prosthetics consultant, emphasized the importance of being selective about what goes into the stomach, as we often overlook what happens inside the mouth with many foods we consume that can lead to dryness, changes in eating times, concentrated sweets, and long nights... all of which put the mouth in a "challenge mode."
Al-Muqri mentioned to "Okaz" some practical and simple tips to maintain your smile throughout the month.
Is brushing teeth immediately after breakfast correct?
After breakfast, the mouth is in a state of high acidity due to dates and juices, which means that brushing teeth immediately may cause enamel erosion.
Therefore, we should wait at least 30 minutes, rinse your mouth with water first, and then use a soft toothbrush with fluoride toothpaste.
Al-Muqri stated that dryness of the mouth during fasting is mild, and saliva is the first line of defense for teeth. During fasting, its secretion decreases, leading to an increase in bacteria that cause bad breath and cavities.
Thus, we should drink plenty of water between iftar and suhoor, avoid excessive coffee at night, and use sugar-free gum after iftar to stimulate saliva.
Al-Muqri added that the suhoor meal is what protects your teeth, as your choice of suhoor affects your teeth throughout the day.
Regarding coffee after Taraweeh, she said: it's fine, but do not drink it right before sleeping and use mouthwash with water.
About bad breath during fasting, Al-Muqri said it is a reality that needs to be understood. Bad breath while fasting is not always due to neglect of hygiene; it may also be due to a natural chemical change in the body (ketones). However, this does not prevent cleaning the tongue and using a miswak, and visiting the dentist if the bad breath persists after iftar.
Al-Muqri concluded her remarks with a message that Ramadan is an opportunity to reset our health habits. A sincere smile is part of charity, so make it healthy... throughout the month.
