بحسب أطروحة نشرها موقع Sleep Foundation، فإن 5 عادات بسيطة قد تبدو بريئة، لكنها تؤثر بشكل مباشر على دورة النوم العميق لديك، وتجعلك أكثر عرضة للإرهاق وتقلب المزاج نهاراً:
استخدام الهاتف قبل النوم بـ50 دقيقة
النوم في غرفة مضاءة أو صاخبة
احتساء مشروبات تحتوي على كافيين مساءً
تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة
الذهاب إلى الفراش في أوقات غير منتظمة
According to a thesis published by the Sleep Foundation, there are 5 simple habits that may seem innocent, but they directly affect your deep sleep cycle and make you more prone to fatigue and mood swings during the day:
Using your phone 50 minutes before sleep
Sleeping in a lit or noisy room
Drinking caffeinated beverages in the evening
Having a large meal right before sleep
Going to bed at irregular times
