تشير دراسات «Mayo Clinic» إلى أن روتين الصباح يحدد المزاج لبقية اليوم، وأن العادات الصغيرة مثل شرب الماء أو التعرض للضوء الطبيعي ترفع الطاقة وتقلل التوتر، ومن أبرز تلك العادات:
ابدأ يومك بالماء والحركة
تجنّب الهاتف فور الاستيقاظ
مارس الامتنان لدقائق
خطط لمهماتك الرئيسية
Mayo Clinic studies indicate that the morning routine sets the mood for the rest of the day, and small habits like drinking water or getting natural light boost energy and reduce stress. Some of the most notable habits include:
Start your day with water and movement
Avoid your phone right after waking up
Practice gratitude for a few minutes
Plan your main tasks
