كشفت دراسة أمريكية حديثة، نُشرت في مجلة «Journal of Hepatology»، أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يقللا من مخاطر الوفاة بأمراض الكبد المرتبطة بالكحول بنسبة تصل إلى 86%.
الدراسة، التي اعتمدت على تحليل بيانات 60 ألف شخص في الولايات المتحدة، أظهرت أن تحسين نمط الحياة يشكل درعًا واقيًا ضد الأضرار الصحية الناجمة عن الإفراط في الكحول.
وبحسب النتائج، فإن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام خفضوا مخاطر الوفاة بأمراض الكبد بنسبة 36%، بينما تراجعت المخاطر بنسبة 84% لدى من اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا، و69% لدى من اعتمدوا النشاط البدني. وأوضح الباحث الرئيسي، البروفيسور ناجا تشالاساني من جامعة إنديانا، أن النساء أكثر عرضة لتلف الكبد، لكنهن أيضًا يجنين فوائد أكبر من الالتزام بالتغذية السليمة والرياضة.
وأشارت الدراسة إلى أن النظام الغذائي الوقائي يشبه حمية البحر الأبيض المتوسط، الغنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والدهون الصحية، مع تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة، فيما لا تتطلب الرياضة مجهودًا عنيفًا لتحقيق أثر إيجابي.
ورغم هذه النتائج، شدد الباحثون على أن الخيار الأكثر أمانًا لصحة الكبد يظل تقليل استهلاك الكحول، لكن تحسين نمط الحياة يمكن أن يمنح فرصة حقيقية لتقليل المخاطر، خصوصًا في ظل الارتفاع الملحوظ في معدلات الوفيات وأعباء الرعاية الصحية الناتجة عن أمراض الكبد المرتبطة بالكحول.
A recent American study, published in the «Journal of Hepatology», revealed that following a balanced diet and engaging in regular physical activity can reduce the risk of death from alcohol-related liver diseases by up to 86%.
The study, which relied on analyzing data from 60,000 individuals in the United States, showed that improving lifestyle serves as a protective shield against the health damages caused by excessive alcohol consumption.
According to the results, individuals who exercised regularly reduced their risk of death from liver diseases by 36%, while the risk decreased by 84% among those who followed a healthy diet, and by 69% among those who engaged in physical activity. The lead researcher, Professor Naga Chalasani from Indiana University, explained that women are more susceptible to liver damage, but they also gain greater benefits from adhering to proper nutrition and exercise.
The study indicated that the preventive diet resembles the Mediterranean diet, which is rich in vegetables, fruits, whole grains, plant proteins, and healthy fats, while reducing processed foods, sugars, and saturated fats, and that exercise does not require intense effort to achieve a positive effect.
Despite these findings, researchers emphasized that the safest option for liver health remains reducing alcohol consumption, but improving lifestyle can provide a real opportunity to lower risks, especially in light of the noticeable increase in mortality rates and healthcare burdens resulting from alcohol-related liver diseases.
