يحدث الشد العضلي دون إنذار، ويعود لأسباب يمكن أن يتجنبها الإنسان باتباع عادات صحية، وأبرز هذه الأسباب:

نقص السوائل والمعادن

قلّة التمدد قبل التمرين

إجهاد العضلات المفاجئ

الجلوس الطويل بوضعية خاطئة

التعرض لتغير مفاجئ في درجة الحرارة