يعاني الكثير من اضطرابات النوم التي تؤثر على جودة حياتهم وصحتهم العامة. ولتحقيق نوم عميق ومريح، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعدهم في تهيئة العقل والجسم للراحة التامة. وهذه 5 خطوات أساسية للوصول إلى حالة ذهنية مثالية قبل النوم:

ممارسة تمرين التنفس العميق

تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم

الاسترخاء التدريجي للعضلات

الالتزام بروتين نوم منتظم

تهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة