تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها، ولا تتطلب أي معدات أو مهارات مخصصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، والحفاظ على الصحة والحد من التوتر، وهذه أبرز فوائدها:

حرق السعرات الحرارية الزائدة

الحفاظ على اللياقة البدنية

تعزيز صحة العظام

الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، داء السكري)

المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار