حذّر طبيب أمراض الدم الروسي راديون تارنوفسكي من عادات وممارسات يومية قد تزيد خطر تشكّل الجلطات الدموية، في مقدمتها قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة.
وأوضح تارنوفسكي، في مقابلة مع موقع «لينتا» الروسي، أن الخمول لساعات متواصلة يُعد من أبرز عوامل خطر الإصابة بالجلطات الوريدية، لافتاً إلى أن ذلك قد يحدث أثناء الرحلات الطويلة، أو عقب الخضوع لعمليات جراحية، أو نتيجة التعرض لإصابات تحدّ من الحركة.
وأضاف أن قائمة العوامل المسببة للجلطات تشمل التدخين، وزيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، إلى جانب التقدم في العمر، وسجل الإصابة السابقة بالجلطات، والأمراض السرطانية، والحمل، وتناول بعض الأدوية الهرمونية.
وأشار إلى أن الجفاف وعدم شرب كميات كافية من السوائل قد يسهمان أيضاً في زيادة خطر تشكّل الجلطات، موضحاً أنه لا توجد كمية يومية موحّدة من السوائل تناسب الجميع؛ إذ تختلف حاجة الجسم إلى الماء تبعاً للوزن، ودرجة حرارة الطقس، ومستوى النشاط البدني، والنظام الغذائي، والحالة الصحية، والأدوية المستخدمة.
وللوقاية من الجلطات، أوصى تارنوفسكي بزيادة النشاط والحركة اليومية، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، والابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية؛ حفاظاً على صحة القلب والأوعية الدموية.
Russian hematologist Radion Tarnovsky warned against daily habits and practices that may increase the risk of blood clots, primarily a lack of movement and sitting for long periods.
Tarnovsky explained in an interview with the Russian website "Lenta" that inactivity for continuous hours is one of the main risk factors for venous clots, noting that this can occur during long trips, after undergoing surgeries, or as a result of injuries that limit movement.
He added that the list of factors causing clots includes smoking, being overweight, lack of physical activity, as well as advancing age, a history of previous clotting incidents, cancer diseases, pregnancy, and the use of certain hormonal medications.
He pointed out that dehydration and not drinking enough fluids may also contribute to an increased risk of clot formation, explaining that there is no standardized daily amount of fluids suitable for everyone; the body's need for water varies depending on weight, weather temperature, level of physical activity, diet, health status, and medications used.
To prevent clots, Tarnovsky recommended increasing daily activity and movement, reducing the intake of foods high in fats and carbohydrates, and avoiding smoking and alcoholic beverages to maintain cardiovascular health.
