تزداد صعوبة التخلُّص من دهون البطن مقارنةً بإنقاص الوزن عمومًا، إذ تكشف الأبحاث أن الدهون المتراكمة في هذه المنطقة تختلف في طبيعتها وسلوكها عن الدهون الموجودة في بقية الجسم. ويُعرف الجزء الأكبر منها بالدهون الحشوية؛ وهي دهون عميقة تحيط بالأعضاء الداخلية، ما يجعل تراكمها عاملًا محفزًا لعدد من الأمراض؛ أبرزها أمراض القلب والسكري.
ورغم خطورة هذا النوع من الدهون، فإن التحكم فيه ليس مستحيلًا، إذ تشير دراسات حديثة إلى أن بعض أنواع الشاي تمتلك خصائص تساعد على تعزيز الأيض وحرق الدهون المتراكمة حول البطن، بفضل ما تحتويه من مركبات نباتية ومضادات أكسدة فعّالة.
وتُظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر يأتي في مقدمة المشروبات القادرة على دعم خسارة دهون البطن، إذ خلصت دراسة نُشرت عام 2022 إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أربعة أكواب أو أكثر يوميًا تنخفض لديهم احتمالات الإصابة بالسمنة البطنية بنسبة تصل إلى 44% مقارنةً بمن لا يتناولونه.
أما شاي أولونغ، الذي يخضع لعملية أكسدة جزئية تمنحه خصائص وسطية بين الشاي الأخضر والأسود، فقد أثبتت الدراسات أنه يعزز تكسير الدهون بنحو 20%، ويستمر تأثيره حتى أثناء النوم، وفق بحث أُجري في جامعة تسوكوبا. كما تشير تجارب أخرى إلى أن مركبات البوليفينول الموجودة فيه تسهم في الحد من الدهون الحشوية.
ويحظى الشاي الأسود بدوره باهتمام الباحثين، إذ ربطت دراسات عدة بين استهلاكه المنتظم وانخفاض الوزن ومحيط الخصر. وأظهرت تجربة سريرية نُشرت عام 2014 أن تناول ثلاثة أكواب يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى تراجع واضح في دهون البطن لدى المشاركين.
وتبرز كذلك فوائد الشاي الأبيض، الذي يتميز بحد أدنى من المعالجة، ما يجعله غنيًا بالمركبات القادرة على تسريع الأيض وزيادة أكسدة الدهون. وقد خلص تقرير علمي صدر عام 2023 إلى أن هذا النوع من الشاي يساعد على تقليل الدهون الحشوية بشكل ملحوظ.
ولا يمكن إغفال شاي بو-إر الصيني المخمر، الذي ارتبط في دراسات متعددة بانخفاض الوزن ومؤشر كتلة الجسم. فقد أظهرت تجربة سريرية أن الرجال المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي شهدوا انخفاضًا في نسبة الدهون بعد تناول هذا الشاي، بينما بينت دراسة أخرى أن مستخلصه ساعد على تقليل الدهون الحشوية لدى بالغين يابانيين.
وتؤكد هذه النتائج مجتمعة أن بعض أنواع الشاي يمكن أن تكون جزءًا فعّالًا من استراتيجية صحية للتعامل مع دهون البطن، شرط أن تُدمج ضمن نمط حياة متوازن يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني.
Getting rid of belly fat is more difficult compared to losing weight in general, as research reveals that the fat accumulated in this area differs in nature and behavior from the fat found in the rest of the body. The majority of it is known as visceral fat; it is deep fat that surrounds internal organs, making its accumulation a triggering factor for several diseases, most notably heart disease and diabetes.
Despite the dangers of this type of fat, managing it is not impossible, as recent studies indicate that certain types of tea possess properties that help boost metabolism and burn the fat accumulated around the belly, thanks to their content of effective plant compounds and antioxidants.
Research shows that green tea ranks among the top beverages capable of supporting belly fat loss, as a study published in 2022 concluded that individuals who consume four cups or more daily have a 44% lower likelihood of developing abdominal obesity compared to those who do not consume it.
As for Oolong tea, which undergoes a partial oxidation process that gives it intermediate properties between green and black tea, studies have proven that it enhances fat breakdown by about 20%, and its effect continues even during sleep, according to research conducted at Tsukuba University. Other experiments also indicate that the polyphenol compounds present in it contribute to reducing visceral fat.
Black tea also attracts the attention of researchers, as several studies have linked its regular consumption to weight loss and reduced waist circumference. A clinical trial published in 2014 showed that drinking three cups daily for three months led to a significant reduction in belly fat among participants.
The benefits of white tea also stand out, as it is characterized by minimal processing, making it rich in compounds capable of accelerating metabolism and increasing fat oxidation. A scientific report released in 2023 concluded that this type of tea helps significantly reduce visceral fat.
Moreover, one cannot overlook fermented Chinese Pu-erh tea, which has been associated in multiple studies with weight loss and lower body mass index. A clinical trial demonstrated that men with metabolic syndrome experienced a reduction in fat percentage after consuming this tea, while another study indicated that its extract helped reduce visceral fat in Japanese adults.
These collective results confirm that certain types of tea can be an effective part of a healthy strategy for dealing with belly fat, provided they are integrated into a balanced lifestyle that includes proper nutrition and physical activity.
