يرتبط الجلوس لفترات طويلة بانخفاض النشاط البدني، ما دفع المختصين إلى التأكيد على أهمية الحركة المتكررة خلال ساعات العمل أو الدراسة للحفاظ على الصحة العامة.
وينصح الخبراء بالوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة، إذ تساعد هذه العادة على تنشيط الدورة الدموية، وتقليل تيبس العضلات، وتحسين التركيز والإنتاجية.
كما تسهم الحركة المنتظمة في دعم صحة القلب، والمساعدة على تنظيم مستويات السكر، والحد من الآثار المرتبطة بقلة النشاط البدني، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يقضون معظم يومهم أمام الحاسوب.
ويمكن دمج النشاط اليومي بسهولة من خلال استخدام السلالم، أو المشي أثناء المكالمات الهاتفية، أو أداء بعض تمارين الإطالة داخل مكان العمل.
ويرى المختصون أن التغيير لا يعتمد على ممارسة الرياضة فقط، بل يبدأ أيضاً بتقليل ساعات الجلوس المتواصل، وتحويل الحركة إلى جزء طبيعي من الروتين اليومي بما يدعم الصحة ويعزّز جودة الحياة.
Sitting for long periods is associated with decreased physical activity, prompting specialists to emphasize the importance of repeated movement during work or study hours to maintain overall health.
Experts recommend standing or walking for a few minutes every hour, as this habit helps activate blood circulation, reduce muscle stiffness, and improve concentration and productivity.
Regular movement also contributes to supporting heart health, helping to regulate sugar levels, and reducing the effects associated with a lack of physical activity, especially for individuals who spend most of their day in front of a computer.
Daily activity can be easily integrated by using stairs, walking during phone calls, or performing some stretching exercises within the workplace.
Specialists believe that change does not rely solely on exercising, but also begins with reducing continuous sitting hours and making movement a natural part of the daily routine, which supports health and enhances quality of life.
