حذّرت دراسة علمية نشرتها Journal of Neuroscience ، من أن قلة النوم المزمنة لا تؤدي فقط إلى التعب والإرهاق المؤقت، بل تُحدث تغيرات بيولوجية طويلة الأمد في خلايا الدماغ المسؤولة عن التركيز والذاكرة واتخاذ القرار. وأوضح باحثون من جامعة بنسلفانيا أن النوم يلعب دوراً أساسياً في إعادة ضبط النشاط العصبي وتنقية الدماغ من السموم البروتينية المتراكمة خلال فترات اليقظة.
وبيّنت النتائج أن الحرمان المستمر من النوم يقلل من كفاءة الجهاز اللمفاوي الدماغي، وهو النظام المسؤول عن التخلص من الفضلات العصبية أثناء النوم العميق. وأشار العلماء إلى أن هذا الخلل قد يؤدي إلى تراجع في الأداء المعرفي، وزيادة احتمالات الإصابة باضطرابات عصبية مع التقدم في العمر.
كما أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً لفترات طويلة يعانون من بطء في سرعة المعالجة الذهنية وضعف في الانتباه مقارنة بمن يلتزمون بنمط نوم منتظم يتراوح بين سبع وثماني ساعات. ويربط الباحثون بين قلة النوم وارتفاع معدلات القلق والاكتئاب، ما يضاعف التأثير السلبي على الصحة العقلية. ويؤكد المختصون أن النوم ليس خياراً ثانوياً، بل ضرورة بيولوجية أساسية للحفاظ على توازن الدماغ ووظائفه الحيوية.
A scientific study published in the Journal of Neuroscience warned that chronic lack of sleep not only leads to temporary fatigue and exhaustion but also causes long-term biological changes in the brain cells responsible for concentration, memory, and decision-making. Researchers from the University of Pennsylvania explained that sleep plays a crucial role in resetting neural activity and clearing the brain of protein toxins that accumulate during wakefulness.
The results indicated that continuous sleep deprivation reduces the efficiency of the brain's lymphatic system, which is responsible for eliminating neural waste during deep sleep. Scientists pointed out that this dysfunction could lead to a decline in cognitive performance and an increased likelihood of developing neurological disorders as one ages.
Experiments also showed that individuals who sleep less than six hours a day for extended periods experience slower mental processing speed and reduced attention compared to those who adhere to a regular sleep pattern of seven to eight hours. Researchers link lack of sleep to higher rates of anxiety and depression, which compounds the negative impact on mental health. Specialists emphasize that sleep is not a secondary option but a fundamental biological necessity for maintaining brain balance and its vital functions.
