يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في التعامل مع علاقات سامة أو أشخاص عدوانيين، وقد يجد البعض نفسه في مواقف مستمرة من التوتر والصراع النفسي. واحدة من الإستراتيجيات النفسية التي تساعد على إدارة هذه المواقف تُعرف باسم «Gray Rock» أو التعامل بالصمت.
وتعتمد هذه الطريقة على تقديم ردود هادئة ومحايدة، والامتناع عن الانفعالات أو الجدال، بهدف تقليل فرص الصدام والتوتر. من خلال هذه التقنية، يصبح الفرد «صخرة رمادية» لا تجذب الانتباه أو الانفعال لدى الشخص الصعب، مما يساعد على تهدئة الموقف مؤقتاً.
وفي تقرير نشرته صحيفة واشنطن بوست، أوضحت كلاوديو أبيليو (36 عاماً) أنها لجأت إلى هذه الطريقة بعد إنهاء علاقة وصفتها بأنها «سامة وعاطفياً مسيئة». ورغم محاولتها الابتعاد عن النزاعات، استمرت التفاعلات أحياناً لتصبح مشحونة بالتوتر والدراما، ما دفعها لتطبيق أسلوب Gray Rock للسيطرة على الموقف دون تصعيد الصراع.
ويشير الخبراء إلى أن هذه الإستراتيجية فعالة على المدى القصير، خصوصاً في العلاقات المؤقتة أو مع الأشخاص الذين يصعب تغيير سلوكهم، لكنها ليست حلاً طويل الأمد. كما يحذرون من الاعتماد الكامل عليها، مؤكدين أن إستراتيجيات الدعم النفسي الأخرى، مثل الاستشارة أو وضع حدود واضحة، ضرورية للحفاظ على الصحة النفسية والعاطفية.
ويمكن القول باختصار إن طريقة Gray Rock تمثل أداة عملية لتقليل الاحتكاك مع الشخص الصعب، لكنها تحتاج إلى وعي كامل بالحدود الشخصية، ولا تغني عن التدابير الأخرى للحماية النفسية.
Many people face difficulties in dealing with toxic relationships or aggressive individuals, and some may find themselves in ongoing situations of stress and psychological conflict. One of the psychological strategies that helps manage these situations is known as "Gray Rock" or dealing with silence.
This method relies on providing calm and neutral responses, refraining from emotional reactions or arguments, with the aim of reducing the chances of confrontation and tension. Through this technique, the individual becomes a "gray rock" that does not attract attention or provoke emotions in the difficult person, which helps to temporarily calm the situation.
In a report published by The Washington Post, Claudio Abilio (36 years old) explained that she resorted to this method after ending a relationship she described as "toxic and emotionally abusive." Despite her attempts to avoid conflicts, interactions sometimes continued to become charged with tension and drama, prompting her to apply the Gray Rock method to control the situation without escalating the conflict.
Experts indicate that this strategy is effective in the short term, especially in temporary relationships or with individuals whose behavior is difficult to change, but it is not a long-term solution. They also warn against relying entirely on it, emphasizing that other psychological support strategies, such as counseling or setting clear boundaries, are essential for maintaining mental and emotional health.
In summary, the Gray Rock method represents a practical tool for reducing friction with a difficult person, but it requires full awareness of personal boundaries and does not replace other measures for psychological protection.
