كشف باحثون، أن شرب أقل من لترين يومياً من الماء يؤدي إلى استجابات بيولوجية شديدة للإجهاد، حتى من دون الشعور بالعطش، مما يرفع مستويات هرمون «الكورتيزول» ويعزز الشعور بالإرهاق الذهني والجسدي.
وأظهرت الدراسة، التي أُجريت في جامعة ليفربول، أن مجموعة من الأفراد تناولوا أقل من 1.5 لتر يومياً من الماء، مقارنة بمجموعة أخرى التزمت بالكمية اليومية الموصى بها؛ فكانت استجابة المجموعة الأولى على مستوى هرموني وبيولوجي مضاعفة، رغم أنهم أبلغوا عن شعور مماثل بالعطش مقارنة بالعينة الثانية.
واستند الباحثون إلى إرشادات الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية التي توصي بشرب الرجال 2.5 لتر يومياً والنساء نحو لترين؛ فيما تشكل الجرعات اليومية المعتمدة 6 إلى 8 أكواب (1.5 إلى لترين)، وفقاً لدليل «إيتويل» البريطاني للماء والسوائل.
ولدى مواجهة ضغوط نفسية أو بدنية، أو مواقف تحتاج تركيزاً ذهنياً، أو ظروف مناخية مرتفعة، يصبح شرب الماء بكميات كافية ضرورياً لتعزيز التوازن الهرموني وتخفيف الشعور بالإجهاد.
علاقة وثيقة بين قلة شرب الماء والإجهاد الجسدي
24 أغسطس 2025 - 01:12
|
آخر تحديث 24 أغسطس 2025 - 01:12
تابع قناة عكاظ على الواتساب
«عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
Researchers have revealed that drinking less than two liters of water daily leads to severe biological responses to stress, even without feeling thirsty, which raises levels of the hormone "cortisol" and enhances feelings of mental and physical fatigue.
The study, conducted at the University of Liverpool, showed that a group of individuals consumed less than 1.5 liters of water daily, compared to another group that adhered to the recommended daily amount; the hormonal and biological response of the first group was doubled, even though they reported a similar feeling of thirst compared to the second sample.
The researchers relied on the guidelines from the European Food Safety Authority, which recommends that men drink 2.5 liters daily and women about two liters; while the approved daily doses range from 6 to 8 cups (1.5 to two liters), according to the British "Eatwell" guide for water and fluids.
When facing psychological or physical stress, situations requiring mental focus, or high climatic conditions, drinking adequate amounts of water becomes essential to enhance hormonal balance and alleviate feelings of stress.
The study, conducted at the University of Liverpool, showed that a group of individuals consumed less than 1.5 liters of water daily, compared to another group that adhered to the recommended daily amount; the hormonal and biological response of the first group was doubled, even though they reported a similar feeling of thirst compared to the second sample.
The researchers relied on the guidelines from the European Food Safety Authority, which recommends that men drink 2.5 liters daily and women about two liters; while the approved daily doses range from 6 to 8 cups (1.5 to two liters), according to the British "Eatwell" guide for water and fluids.
When facing psychological or physical stress, situations requiring mental focus, or high climatic conditions, drinking adequate amounts of water becomes essential to enhance hormonal balance and alleviate feelings of stress.
