أنا فتاة عمري 20 عاماً أشكو من عدم المقدرة على التحدث براحة وطلاقة مع زميلاتي في الجامعة واشعر باني ضعيفة وباني لا أنال استحسان الآخرين وإنهم ينظرون إلي نظرة ضعف في أول اللقاء يمكن إن أتحدث لدقائق قليلة براحة وثقة وبعد ذلك ابدأ اشعر بالارتباك وعدم الراحة ولا استطيع النظر في عين من أتحدث معه ولا استطيع الابتسام أو الضحك لأنها تصيبني رجفة في منطقة خدودي وفمي وأحاول إنهاء الحديث بسرعة وتجنب الفتيات اللاتي اعرفهن لكي لا أتحدث معهن وإذا ذهبت إلى حفلة أو تجمع فتيات يصبح جميع جسدي يرتعش وأيضا لا استطيع الأكل إذا كان احد ينظر إلي وتصبح يداي ترتجفان ولا استطيع تقديم القهوة للضيوف واشعر بهذا الشيء حتى مع اقرب الناس إلي أهلي و خطيبي، وأول مرة شعرت بهذا الشيء كان في الصف الثاني متوسط حين كنت أنا وصديقاتي نتحدث ونمزح ثم قامت إحداهن بالاستهزاء برأيي عن طريق المزاح فضحكت وبدأت ارجف مع العلم إني قبل هذا كنت قوية مع من هن حولي وخاصة أهلي في المنزل أما الآن فأنا لينة العريكة وقد كنت في فترة سابقة معتزة جدا بنفسي وإذا ذهبت إلى مكان اشعر باني مميزة أمشي رافعة رأسي فخورة بنفسي وبمنظري كنت قبل مدة أتلقى مدحاً دائماً من جميع الناس على مظهري وجسمي كلما ذهبت إلى زيارة احد يشعرونني باني ملكة جمال أما الآن لا أجد أي مدح من الآخرين بل جميعهم يمدحون أختي الأصغر مني دون أن يلاحظوا لا اعلم لماذا اشعر هكذا لماذا اشعر بهذا الارتباك مع العلم أني السنة الفائتة وقفت أمام الطالبات في الجامعة وشرحت محاضرة كاملة وأنا اشعر براحة كبيرة وفخر بنفسي أرجو أن تساعدني يا دكتور ماذا علي أن افعل كي استطيع الشعور بالراحة والأمان مع الناس مجددا.
م هـ

الواضح أنك تعانين من ثقة بالنفس تحتاج أن تكون أقوى مما هي عليه الآن، وكل ما وصفت به حالتك يؤكد أنك بحاجة لتعديل الصورة الموجودة بداخلك عن نفسك، فأنت شابة تملكين كما هو واضح خصائص طيبة بدليل أنك استطعت أن تشرحي محاضرة كاملة بصورة جيدة أمام زميلاتك، وأنت أيضا كنت إلى حد قريب تملكين احترام أهلك وتسيرين مرفوعة الرأس فما حدث لك في تلك المناسبة التي سخرت منك زميلتك قد يكون سببا ولكنه ليس كافيا لمثل هذا الشعور، ما ينبغي أن أؤكده لك أنك تملكين خصائص طيبة تجعلك أقوى مما أنت عليه ،وأشير عليك باتباع الآتي:
1- فكري بكل الخصائص الإيجابية التي تملكينها سواء كانت شكلية أو عقلية أو نفسية أو اجتماعية ودونيها في دفتر خاص بك.
2- اشرحي مشكلتك لصديقة قريبة جدا منك وتحبك بشرط أن تكون إنسانة ناضجة وتثقين بها وأخبريها بضرورة أن تعزز كل سلوك إيجابي ينم عن الثقة يصدر منك.
3- قفي أمام المرآة كل يوم وانظري لنفسك وخاطبيها بعبارة “ أنا قوية “ واجعلي قسمات وجهك معبرة عن القوة.
4- راجعي كل يوم في المساء المواقف الإيجابية والإنجازات التي حققتها في ذلك اليوم.
5- اقرئي أحد الكتب التي تتناول آليات زيادة الثقة بالنفس.