شددت توصيات طبية صادرة عن World Health Organization وهيئات صحية عالمية، على أن الوقاية من هشاشة العظام بعد سن الخمسين تعتمد بشكل أساسي على الكالسيوم، فيتامين D، والنشاط البدني المنتظم.
وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين D يضعف امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى تراجع كثافة العظام وزيادة خطر الكسور، خصوصاً لدى النساء بعد سن اليأس. كما أن التمارين، خصوصاً تمارين المقاومة، تحفّز بناء العظام وتحافظ على قوتها.
وتوصي الإرشادات الطبية بالتعرض المعتدل للشمس لدعم إنتاج فيتامين D، إلى جانب إجراء فحوصات دورية لقياس كثافة العظام، وهي إجراءات مدعومة بأبحاث سريرية في مجال طب العظام والشيخوخة.
وتعكس هذه التوصيات توجهاً عالمياً نحو الوقاية المبكرة بدلاً من العلاج المتأخر، في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بهشاشة العظام عالمياً.
Medical recommendations issued by the World Health Organization and global health bodies emphasize that the prevention of osteoporosis after the age of fifty primarily depends on calcium, vitamin D, and regular physical activity.
Studies indicate that a deficiency in vitamin D weakens calcium absorption, leading to a decrease in bone density and an increased risk of fractures, especially in women after menopause. Additionally, exercises, particularly resistance training, stimulate bone building and maintain their strength.
Medical guidelines recommend moderate sun exposure to support vitamin D production, along with regular tests to measure bone density, which are supported by clinical research in the fields of orthopedics and aging.
These recommendations reflect a global trend towards early prevention rather than late treatment, in light of the rising rates of osteoporosis worldwide.
