للحد من الإرهاق خلال النهار وتحسين الإدراك الحسي، والاستدلال، يأخذ الإنسان «قيلولة» لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر؛ بهدف استعادة قدرة المخ على اكتساب معلومات جديدة من خلال إعادة ضبط الوصلات العصبية، وذلك ما تؤكده دراسة حديثة قام بها فريق من الباحثين من جامعتي فرايبرج الألمانية، وجنيف السويسرية.
وأظهرت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية (Neurolmage) المتخصصة في طب الأعصاب أن الحصول على غفوة قصيرة خلال فترة بعد الظهر تعيد ضبط الوصلات العصبية بين خلايا المخ وتتيح لها القدرة على تخزين معلومات جديدة، وأن هذه الخاصية لا تتطلب بالضرورة الحصول على قسط وافر من النوم خلال ساعات الليل.
وتكمن فكرة هذه الدراسة التي أجراها الباحثون في أن المخ يقوم بتعزيز وصلات الاتصال بين الخلايا أثناء معالجة الأفكار والتجارب والمشاهدات على مدار اليوم مما يعزز آلية التعلم، ولكن تراكم هذه المعلومات يقلل من مرونة المخ ويجعله أقل قدرة على استيعاب المزيد من الخبرات، غير أن الحصول على فترة نوم قصيرة في منتصف اليوم يجعل المخ يستعيد نشاطه واستعداده للتعلم مجددًا.
وقال مدير مركز أبحاث النوم التابع لجامعة فرايبرج الألمانية كريستوف نيسن: «إن هذه النتائج تشير إلى أن فترات النوم، حتى لو كانت لفترة قصيرة، تساعد في تعزيز قدرة المخ على استيعاب معلومات جديدة».
من جانبه، أكَّد رئيس أبحاث النوم في قسم الأمراض النفسية بجامعة فرايبرج كاي شبيجلهالدر، أن هذه الدراسة تساعد في إدراك أهمية فترات النوم القصيرة من أجل التعافي الذهني؛ لأن الحصول على فترة نوم قصيرة تساعد في تعزيز قدرات التفكير والتركيز بشكل أوضح.
To reduce daytime fatigue and improve sensory perception and reasoning, a person takes a "nap" that does not exceed 45 minutes in the afternoon; with the aim of restoring the brain's ability to acquire new information by resetting neural connections, as confirmed by a recent study conducted by a team of researchers from the University of Freiburg in Germany and the University of Geneva in Switzerland.
The study published in the scientific journal (Neurolmage), which specializes in neurology, showed that taking a short nap during the afternoon resets the neural connections between brain cells and enables them to store new information, and that this property does not necessarily require getting a sufficient amount of sleep during the night hours.
The idea behind this study conducted by the researchers is that the brain enhances the connections between cells while processing thoughts, experiences, and observations throughout the day, which enhances the learning mechanism. However, the accumulation of this information reduces the brain's flexibility and makes it less capable of absorbing more experiences. Nevertheless, taking a short sleep period in the middle of the day allows the brain to regain its activity and readiness to learn again.
Christoph Nissen, the director of the Sleep Research Center at the University of Freiburg, stated: "These results indicate that sleep periods, even if they are short, help enhance the brain's ability to absorb new information."
For his part, Kai Spiegelhalder, head of sleep research in the Department of Psychiatry at the University of Freiburg, confirmed that this study helps in recognizing the importance of short sleep periods for mental recovery; because taking a short sleep period helps enhance thinking and concentration abilities more clearly.
