تشير أبحاث جامعة هارفارد إلى أن الثقة بالنفس تُبنى عبر الممارسة اليومية وتقدير الذات الواقعي، لا عبر المقارنات أو الإطراءات المؤقتة. فالثقة الحقيقية تنشأ من الانسجام بين ما تفكر به، وما تنفذه فعلاً.
وقف عن جلد الذات
حدّد نقاط قوّتك بوضوح
دوّن إنجازاتك اليومية
مارس لغة الجسد الواثقة
تجنّب المقارنة بالآخرين
Research from Harvard University indicates that self-confidence is built through daily practice and realistic self-esteem, not through comparisons or temporary compliments. True confidence arises from the harmony between what you think and what you actually do.
Stop beating yourself up
Clearly identify your strengths
Write down your daily achievements
Practice confident body language
Avoid comparing yourself to others
