تتحمل الركبتان ضغطاً إضافياً أثناء صعود الدرج ونزوله، ومن أبرز العوامل والعادات:
تقوية عضلات الفخذ
استخدام الدرابزين عند الحاجة
ارتداء حذاء مناسب
تجنب الاندفاع السريع
4 عوامل تحمي الركبة أثناء صعود الدرج
13 أغسطس 2026 - 00:14
|
آخر تحديث 13 أغسطس 2026 - 00:14
تابع قناة عكاظ على الواتساب
«عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
The knees bear additional pressure when going up and down stairs, and some of the most prominent factors and habits include:
Strengthening the thigh muscles
Using the handrail when necessary
Wearing appropriate shoes
Avoiding rapid rushing
