عادات بسيطة قبل النوم، قد تؤثر بشكل مباشر على جودة الراحة والنشاط في اليوم التالي:
ضبط منبه الاستيقاظ
شرب كمية ماء معتدلة
إغلاق الأجهزة المزعجة
تهوية غرفة النوم
4 أمور لا يجب تجاهلها قبل النوم
30 يونيو 2026 - 00:24
|
آخر تحديث 30 يونيو 2026 - 00:24
--:--
تابع قناة عكاظ على الواتساب
«عكاظ» (جدة) OKAZ_online@
Simple habits before sleep can directly affect the quality of rest and activity the next day:
Set the wake-up alarm
Drink a moderate amount of water
Turn off disturbing devices
Ventilate the bedroom
