أظهرت دراسات حديثة، أن تفضيل السهر وصعوبة الاستيقاظ المبكر لدى بعض الأشخاص قد يرتبطان بعوامل بيولوجية طبيعية أكثر من ارتباطهما بالعادات اليومية أو ضعف الانضباط الشخصي. ويشير الباحثون إلى أن ما يُعرف بـ«النمط الزمني» (Chronotype)، يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد أوقات النشاط واليقظة لدى الأفراد. وبناءً على هذا النمط، ينقسم الأشخاص إلى فئات مختلفة، من بينها من يفضلون الاستيقاظ والنشاط في ساعات الصباح، وآخرون يبلغون ذروة تركيزهم وإنتاجيتهم خلال المساء والليل.
وتوضح الدراسات، أن العوامل الوراثية تسهم في تشكيل هذا النمط، إلى جانب تأثير العمر ومستوى التعرض للضوء الطبيعي وطبيعة نمط الحياة اليومي. كما يُلاحظ أن المراهقين والشباب يميلون غالبًا إلى النوم والاستيقاظ في أوقات متأخرة مقارنة بالأطفال وكبار السن.
ويرى مختصون في طب النوم، أن التحدي الحقيقي لا يكمن في السهر نفسه، بل في عدم توافق الساعة البيولوجية مع متطلبات الدراسة أو العمل، ما قد يؤدي إلى نقص ساعات النوم والشعور بالإرهاق وضعف التركيز.
وينصح الخبراء بالتعرض لضوء الشمس خلال ساعات الصباح، والمحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، إضافة إلى تقليل استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم، للمساعدة على تنظيم إيقاع النوم وتحسين جودة الراحة اليومية.
Recent studies have shown that a preference for staying up late and difficulty waking up early in some individuals may be linked to natural biological factors more than to daily habits or a lack of personal discipline. Researchers indicate that what is known as "chronotype" plays a key role in determining the times of activity and alertness in individuals. Based on this chronotype, people are divided into different categories, including those who prefer to wake up and be active in the morning, and others who reach their peak concentration and productivity during the evening and night.
Studies clarify that genetic factors contribute to shaping this chronotype, along with the effects of age, the level of exposure to natural light, and the nature of daily lifestyle. It is also noted that teenagers and young adults often tend to sleep and wake up later compared to children and the elderly.
Sleep medicine specialists believe that the real challenge lies not in staying up late itself, but in the misalignment of the biological clock with the demands of study or work, which can lead to a lack of sleep hours and feelings of fatigue and poor concentration.
Experts recommend exposure to sunlight during the morning hours, maintaining regular sleep and wake times, and reducing the use of electronic screens before bedtime to help regulate sleep rhythms and improve the quality of daily rest.
