يلجأ كثيرون إلى الاستحمام بالماء البارد، خصوصاً خلال فصل الصيف وموجات الحر، بحثاً عن الانتعاش السريع واستعادة النشاط. إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى أن هذه العادة تحمل جوانب إيجابية وأخرى تستدعي الحذر وفق الحالة الصحية لكل شخص.
وتوضح تقارير صحية، أن التعرض للماء البارد يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تدفق الدم، كما يسهم في خفض الإحساس بحرارة الجسم ويمنح شعوراً باليقظة والنشاط. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم أيضاً في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإرهاق الذهني.
في المقابل، يحذر مختصون من أن الاستحمام بالماء البارد قد لا يكون مناسباً للجميع، خصوصاً لمن يعانون من أمراض القلب أو اضطرابات ضغط الدم، إذ يمكن أن يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى إجهاد الجسم وارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم بصورة مؤقتة.
وينصح الخبراء بالانتقال التدريجي إلى درجات الحرارة المنخفضة بدلاً من التعرض المفاجئ للماء شديد البرودة، مع التوقف فوراً عند الشعور بالدوخة أو ضيق التنفس، لضمان الاستفادة من فوائده وتجنب أي مضاعفات محتملة.
Many people resort to taking cold showers, especially during the summer and heatwaves, in search of quick refreshment and to regain energy. However, health experts point out that this habit has both positive aspects and others that require caution depending on each person's health condition.
Health reports clarify that exposure to cold water helps activate blood circulation and stimulates blood flow, as well as contributes to lowering the sensation of body heat and provides a feeling of alertness and energy. Some studies indicate that it may also help improve mood and reduce feelings of mental fatigue.
On the other hand, specialists warn that taking cold showers may not be suitable for everyone, especially for those suffering from heart diseases or blood pressure disorders, as sudden changes in temperature can lead to body stress and a temporary increase in heart rate and blood pressure.
Experts recommend gradually transitioning to lower temperatures instead of sudden exposure to very cold water, and to stop immediately if feeling dizzy or experiencing shortness of breath, to ensure benefiting from its advantages and avoiding any potential complications.
