كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ليفربول جون مورز، أن الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء يومياً قد يعانون من رد فعل بيولوجي أقوى تجاه التوتر، وفقاً لتقرير نشرته هيئة الإذاعة الإيرلندية (RTE).
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Journal of Applied Physiology، أن الأفراد الذين يستهلكون كميات قليلة من السوائل يومياً (أقل من 1.5 لتر) يفرزون مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، عند مواجهة مواقف مجهدة، حتى لو لم يشعروا بالعطش مقارنة بمن يشربون كميات أكبر.
وقارنت الدراسة بين مجموعتين، كل منهما تضم 16 بالغاً، المجموعة الأولى اعتادت شرب أقل من 1.5 لتر يومياً، بينما التزمت المجموعة الثانية بتوصيات هيئة السلامة الغذائية الأوروبية، وهي 2.5 لتر للرجال ولتران للنساء، تم تتبع مستويات الترطيب لدى المشاركين على مدار أسبوع، ثم خضعوا لاختبار توتر يتضمن مقابلة عمل مفاجئة وتحدياً حسابياً عقلياً أمام لجنة.
وأظهرت عينات اللعاب، التي جُمعت قبل وبعد الاختبار، ارتفاعاً ملحوظاً في مستويات الكورتيزول لدى المجموعة التي تستهلك كميات أقل من السوائل.
وقال نيل والش، من كلية علوم الرياضة والتمارين بالجامعة، إن الأشخاص الذين لا يلتزمون بالتوصيات اليومية لشرب الماء غالباً ما يكونون في حالة جفاف خفيف، ما يؤدي إلى استجابة هرمونية أكبر للتوتر.
وأشار الباحثون إلى أن كلا المجموعتين أبلغتا عن مستويات مماثلة من القلق وزيادة مشابهة في معدل ضربات القلب أثناء الاختبار، لكن المجموعة التي تعاني من نقص الترطيب أظهرت تفاعلاً أكبر للكورتيزول.
وحذر والش من أن الاستجابات المفرطة للكورتيزول قد ترتبط بمخاطر صحية طويلة الأمد، مثل أمراض القلب، السكري، والاكتئاب.
وأوصى بأن يكون حمل زجاجة ماء عادة يومية، خصوصاً عند مواجهة مواقف مجهدة مثل المواعيد النهائية أو الخطابات العامة، لدعم الصحة على المدى الطويل.
A recent study conducted by Liverpool John Moores University revealed that individuals who do not drink enough water daily may experience a stronger biological reaction to stress, according to a report published by the Irish Broadcasting Authority (RTE).
The study, published in the Journal of Applied Physiology, showed that individuals who consume low amounts of fluids daily (less than 1.5 liters) secrete higher levels of cortisol, the body's primary stress hormone, when faced with stressful situations, even if they do not feel thirsty compared to those who drink larger amounts.
The study compared two groups, each consisting of 16 adults. The first group was accustomed to drinking less than 1.5 liters daily, while the second group adhered to the recommendations of the European Food Safety Authority, which are 2.5 liters for men and 2 liters for women. The hydration levels of the participants were monitored over a week, after which they underwent a stress test that included a surprise job interview and a mental arithmetic challenge in front of a panel.
Saliva samples collected before and after the test showed a significant increase in cortisol levels in the group that consumed lower amounts of fluids.
Neil Walsh from the university's School of Sport and Exercise Sciences stated that individuals who do not adhere to the daily recommendations for water intake are often in a state of mild dehydration, leading to a greater hormonal response to stress.
The researchers noted that both groups reported similar levels of anxiety and a comparable increase in heart rate during the test, but the group experiencing dehydration showed a greater cortisol response.
Walsh warned that excessive cortisol responses may be associated with long-term health risks, such as heart disease, diabetes, and depression.
He recommended that carrying a water bottle should become a daily habit, especially when facing stressful situations like deadlines or public speaking, to support long-term health.
