تشهد سوق المكملات الغذائية، من الفيتامينات المتعددة ومساحيق البروتين إلى الأعشاب وأقراص التخلص من السموم، إقبالاً متزايداً، حيث يستهلكها الكثيرون اعتقاداً بأنها تعزز صحتهم.
لكن قلة من الناس يدركون أن بعض هذه المكملات قد تؤثر سلباً على الكلى أو تتسبب في ضرر دائم عند الإفراط في استخدامها.
وأظهرت الدراسات أن المكملات يمكن أن تكون مفيدة إذا استُخدمت بحكمة، لكن الإفراط فيها أو استخدامها لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشكلات كلوية.
وفي حديثه لموقع «Only my health»، كشف عن تلك المخاطر الدكتور بوميش تياجي، استشاري الطب العام في مركز شارداكير، هيلث سيتي، نويدا.
وقال إن الكلى تعمل كمرشح طبيعي في الجسم، تقوم بإزالة الفضلات، تنظم السوائل، وتحافظ على توازن الإلكتروليتات، لكن الإفراط في تناول المغذيات أو المركبات العشبية غير المعروفة قد يرهق هذا العضو الحيوي.
وأكد أنه يمكن أن تؤثر المكملات سلباً على الكلى من خلال:
• الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن:
تناول جرعات مرتفعة من فيتامينات ومعادن معينة مثل فيتامين D، فيتامين C، الكالسيوم، والبوتاسيوم قد يسبب ضرراً للكلى.
• مكملات البروتين وضغط الكلى:
يعتمد الرياضيون بشكل كبير على مساحيق البروتين، وهي آمنة بشكل عام بكميات معتدلة للأشخاص الأصحاء، لكن الاستهلاك المفرط على مدى سنوات قد يزيد العبء على الكلى، خاصة لدى الأفراد المعرضين لأمراض الكلى.
• المكملات العشبية والمخاطر المجهلة: ليست المكملات العشبية دائماً آمنة كما تدّعي.
بعض الأعشاب تكون سامة للكلى مثل:
• الأريستولوشيا:
تُستخدم في مكملات إنقاص الوزن والتخلص من السموم، وتُعرف بتسببها في الفشل الكلوي وحتى السرطان.
• جذر العرقسوس: قد يسبب اضطرابات في الإلكتروليتات تؤثر على وظائف الكلى.
• بعض الأدوية التقليدية قد تتفاعل مع الأدوية أو تؤدي إلى تفاقم مشكلات الكلى.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يجب على بعض الفئات توخي الحذر الشديد عند تناول المكملات:
• مرضى الكلى المزمنة.
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع حصوات الكلى.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم أو السكري.
• كبار السن، حيث تتدهور وظائف الكلى مع التقدم في العمر.
علامات تحذيرية تشير إلى مشكلات في الكلى:
لا تسبب المكملات عادةً أعراضاً كلوية مفاجئة، لكن انتبه لهذه العلامات:
• التعب غير المبرر.
• تورم في الكاحلين أو اليدين.
• تغيرات في التبول.
• الغثيان المتكرر.
• ألم في الظهر قرب منطقة الكلى.
إذا قررت تناول المكملات، اتبع هذه النصائح للسلامة:
• استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل تناول أي مكمل جديد، خصوصاً إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.
• تجنب الجرعات العالية؛ الكثير ليس دائماً أفضل، التزم بالمستويات اليومية الموصى بها.
• تعرف على مكونات المكملات؛ الطبيعي ليس دائماً آمناً.
• اشرب كمية كافية من الماء لمساعدة الكلى على التخلص من الفضلات.
• قم بإجراء فحوصات صحية دورية، بما في ذلك اختبارات وظائف الكلى إذا كنت تتناول المكملات بانتظام.
The dietary supplements market, ranging from multivitamins and protein powders to herbs and detox tablets, is witnessing increasing demand, as many consume them believing they enhance their health.
However, few people realize that some of these supplements may negatively affect the kidneys or cause permanent damage when overused.
Studies have shown that supplements can be beneficial if used wisely, but excessive use or prolonged consumption may lead to kidney problems.
In an interview with the website “Only my health,” Dr. Bhomesh Tyagi, a general medicine consultant at Shardakare Health City, Noida, revealed these risks.
He stated that the kidneys act as a natural filter in the body, removing waste, regulating fluids, and maintaining electrolyte balance, but excessive intake of nutrients or unknown herbal compounds can strain this vital organ.
He confirmed that supplements can negatively affect the kidneys through:
• Excessive doses of vitamins and minerals:
Taking high doses of certain vitamins and minerals such as vitamin D, vitamin C, calcium, and potassium can cause harm to the kidneys.
• Protein supplements and kidney pressure:
Athletes heavily rely on protein powders, which are generally safe in moderate amounts for healthy individuals, but excessive consumption over the years may increase the burden on the kidneys, especially in individuals prone to kidney diseases.
• Herbal supplements and unknown risks: Herbal supplements are not always as safe as they claim.
Some herbs can be toxic to the kidneys, such as:
• Aristolochia:
Used in weight loss and detox supplements, it is known to cause kidney failure and even cancer.
• Licorice root: It may cause electrolyte disturbances that affect kidney function.
• Some traditional medicines may interact with medications or exacerbate kidney problems.
Who is most at risk?
Certain groups should exercise extreme caution when taking supplements:
• Patients with chronic kidney disease.
• Individuals with a history of kidney stones.
• Patients with high blood pressure or diabetes.
• The elderly, as kidney function declines with age.
Warning signs indicating kidney problems:
Supplements typically do not cause sudden kidney symptoms, but be alert for these signs:
• Unexplained fatigue.
• Swelling in the ankles or hands.
• Changes in urination.
• Frequent nausea.
• Pain in the back near the kidney area.
If you decide to take supplements, follow these safety tips:
• Consult your doctor or a nutritionist before taking any new supplement, especially if you have chronic health conditions.
• Avoid high doses; more is not always better, stick to the recommended daily levels.
• Be aware of the ingredients in supplements; natural is not always safe.
• Drink plenty of water to help the kidneys eliminate waste.
• Get regular health check-ups, including kidney function tests if you are taking supplements regularly.
