النوم الجيد لا يُقاس بعدد ساعاته فقط، بل بجودته وتأثيره على يومك. وإذا كنت تبحث عن نوم مريح واستيقاظ مليء بالحيوية والنشاط، فاحرص على تطبيق هذه المعايير الخمسة:

النوم في ظلام تام

لا كافيين في المساء

لا مجهود بدنيا عنيفا مساء

إضاءة خافتة ليلاً

لا شاشات قبل النوم بساعتين