النوم الجيد ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لاستعادة التوازن الجسدي والنفسي. في عالم يموج بالضغوط والتوترات، يصبح النوم الهادئ حلماً يستحق السعي إليه بكل وعي واهتمام، وهذه بعض النصائح:

الالتزام بجدول نوم منتظم

تجنّب الأجهزة قبل النوم

تهيئة غرفة نوم مريحة ومظلمة

الامتناع عن الكافيين في المساء

التأمل أو التنفس العميق قبل النوم