تشير Mayo Clinic إلى أن بعض العادات اليومية، حتى وإن بدت بسيطة، تساهم بشكل فعّال في تخفيف التوتر، وتحسين المزاج، وتعزيز الشعور بالراحة النفسية والهدوء الذهني المتجدد. 1. التنفس العميق المنتظم 2. الاستماع لأصوات الطبيعة 3. التأمل أو الصمت الواعي 4. احتساء مشروب دافئ خفيف 5. المشي الهادئ في المساء