الثقة بالنفس لا تأتي من فراغ، بل تتشكل بفعل التجارب والتصورات الذاتية. ومعرفة الأسباب التي تؤثر عليها سلباً هي الخطوة الأولى لتقويتها. هذه 5 أسباب شائعة تضعف ثقة الإنسان بنفسه:

مقارنة النفس بالآخرين باستمرار

التركيز على الإخفاقات وتضخيمها

النقد الذاتي القاسي والمبالغ فيه

تجارب الطفولة السلبية أو التنمر

غياب التقدير أو الدعم من المحيطين