تتحمل الركبتان ضغطاً إضافياً أثناء صعود الدرج ونزوله، ومن أبرز العوامل والعادات:

تقوية عضلات الفخذ

استخدام الدرابزين عند الحاجة

ارتداء حذاء مناسب

تجنب الاندفاع السريع