يساعد تقليل الكافيين على تحسين النوم والهدوء، ومن أبرز العوامل والعادات المساعدة على ذلك:

تقليل الكمية تدريجياً

استبداله بمشروبات صحية

تجنب الكافيين مساءً

قراءة مكونات المشروبات