توضح دراسات نفسية، أن تحقيق التوازن العاطفي لا يعتمد على تغييرات كبيرة، بل على ممارسات صغيرة متكررة، تعزز الهدوء وتقلل من التوتر وتدعم الصحة الذهنية على المدى الطويل.
لتنفس العميق يُخفّض التوتر سريعاً
تنظيم النوم يحسّن المزاج والتركيز
تصفية الذهن بالكتابة اليومية مفيدة
التواصل مع من نحب يرفع المعنويات
المشي في الطبيعة يهدّئ الأفكار