الاستعداد الجيد قبل ممارسة التمارين البدنية يحمي من الإصابات، ويجعل تجربة الفرد أكثر فعالية ومتعة، ويزيد من طاقته أثناء التمرين، منها:

احرص على الإحماء الجيد

اختر ملابس مناسبة للحركة

تناول وجبة خفيفة صحية

اشرب كمية كافية من الماء

حدد هدفك من التمرين