عادات بسيطة قبل النوم، قد تؤثر بشكل مباشر على جودة الراحة والنشاط في اليوم التالي:

ضبط منبه الاستيقاظ

شرب كمية ماء معتدلة

إغلاق الأجهزة المزعجة

تهوية غرفة النوم