تشير Mayo Clinic إلى أن بعض العادات اليومية، حتى وإن بدت بسيطة، تساهم بشكل فعّال في تخفيف التوتر، وتحسين المزاج، وتعزيز الشعور بالراحة النفسية والهدوء الذهني المتجدد.1. التنفس العميق المنتظم2. الاستماع لأصوات الطبيعة3. التأمل أو الصمت الواعي4. احتساء مشروب دافئ خفيف5. المشي الهادئ في المساء