تؤثر الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ في مستوى النشاط خلال بداية اليوم. ومن أبرز العادات:

التعرض للضوء الطبيعي

شرب كوب من الماء

تحريك الجسم وتمديد العضلات

تجنب البقاء في السرير طويلاً