1- لا تتجاهل وجبة السحور لأي سبب

2- تناول 7 حصص من الفواكه والخضراوات يوميا

3- خفض كمية الأطعمة السكرية والمصنّعة

4- اكسر صيامك ببطء ولا تفرط في الأكل

5- اجعل الحساء طبقاً منتظماً على مائدة إفطارك

6- تناول 8-12 كوبا من المياه من الفطور للسحور

7- امنع المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة

8- تجنب الأطعمة المقلية، وقلل كمية الزيت المستخدم

9- لا تمارس التمارين الرياضية أثناء نهار رمضان

10- تأكد من قدرتك صحياً على تحمل ساعات الصيام

* حسب برنامج الأغذية العالمي.