4 نصائح قدمها أطباء ألمان لحماية جسمك من الفيروسات، وتقوية جهازك المناعي، ووفق مجلة «فريوندين» الألمانية، شملت النصائح عددا من الممارسات، حسب دراسات عدة أجرتها جامعة «برنستون»، فضبط الرطوبة في المنزل لأقل من 50%، يحارب فيروسات الإنفلونزا ونزلات البرد، لاسيما أن الهواء الجاف يعد بيئة أفضل للتكاثر.
أما ممارسة الرياضة لـ30 دقيقة يوميا فتعزز الجهاز المناعي، مع الاعتماد على نظام غذائي صحي يحوي فيتامين C في الثمار الحمضية وD في الأسماك الدهنية، علاوة على تناول 75 ميلغراما من الزنك عبر الدقيق والشوفان. وتظل الحالة المزاجية الجيدة أحد الأسلحة، إذ يقلل الشعور بالسعادة مستوى الكورتيزول في الدم ما يزيد تكوين الخلايا المناعية.
ضبط رطوبة المنزل
ممارسة الرياضة بانتظام
اعتماد نظام غذائي صحي
تحسين الحالة المزاجية العامة
أما ممارسة الرياضة لـ30 دقيقة يوميا فتعزز الجهاز المناعي، مع الاعتماد على نظام غذائي صحي يحوي فيتامين C في الثمار الحمضية وD في الأسماك الدهنية، علاوة على تناول 75 ميلغراما من الزنك عبر الدقيق والشوفان. وتظل الحالة المزاجية الجيدة أحد الأسلحة، إذ يقلل الشعور بالسعادة مستوى الكورتيزول في الدم ما يزيد تكوين الخلايا المناعية.
ضبط رطوبة المنزل
ممارسة الرياضة بانتظام
اعتماد نظام غذائي صحي
تحسين الحالة المزاجية العامة