1- لا تفرط في الطعام، وامضغه جيداً
2- لا تنم على ظهرك بعد وجبة ثقيلة
3- تجنب شرب الألبان مع الوجبة الدسمة
2- لا تنم على ظهرك بعد وجبة ثقيلة
3- تجنب شرب الألبان مع الوجبة الدسمة