8 أمور ضرورية لمرضى السكري قبل المشي

إذا كنت ممن يعانون داء السكري (النوع الثاني) فأنت مطالب بالرياضة وأفضلها (المشي)، غير أن ثمة أموراً يجب اتباعها قبل المشي لضمان الفائدة وتلافي المخاطر، ونصح استشاري الغدد الصماء والسكري في كلية الطب في جامعة الملك عبدالعزيز البروفيسور عبدالمعين الأغا، مرضى السكري، لاسيما النوع الثاني، بضرورة الحرص على رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً للمحافظة على الوزن، مبيناً لـ«عكاظ» أن رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها، ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر، ونصح بأمور عدة يجب أن تراعيها هذه الفئة قبل ممارسة المشي، وتتمثل في الآتي:

1- تنظيم وقت أخذ العلاج (إبر الأنسولين أو الأدوية)

2- التحقق من مستوى السكر قبل 15 دقيقة

3- اصطحاب البطاقة التعريفية لمريض السكري

4- تجنب الممارسة عند ملاحظة ارتفاع السكر

5- ارتداء الحذاء المخصص لمرضى السكري

6- اصطحاب شخص للمعرضين للإغماء

7- تجنب الأكل أثناء المشي

8- تناول الماء باستمرار على دفعات