فيما يصفه البعض بـ «سن النضج» إلا أن بلوغ الأربعين عاماً يحدث تغييرات كبيرة على الجسم، تؤثر العديد منها سلباً على الحالة الصحية وتزيد مخاطر الإصابة بالأمراض، غير أن الجانب الإيجابي في الأمر فهو أنه يمكن من خلال خطوات بسيطة تلافي الآثار السلبية لمعظم هذه التغيرات بحسب موقع «Care2» باتباع 15 نصيحة للبقاء بصحة جيدة، هي زيادة الكالسيوم من أجل الاحتفاظ بعظام قوية، زيادة كتلة العضلات، الابتعاد عن المكملات الغذائية دون استشارة، تنظيم مستويات السكر، تناول مضادات الأكسدة لأنها تساعد في تأخير حدوث الشيخوخة، تناول الألياف، الإقلاع عن التدخين، الاهتمام بمشاكل الغدة الدرقية، تمرينات الليونة بانتظام لتفادي تيبس العضلات والمفاصل، الفحص الطبي السنوي، تناول المزيد من البوتاسيوم، ممارسة التمرينات الرياضية باعتدال، تناول فيتامين B12، المشي لتحسين صحة القلب، تناول الطعام بشكل أقل لأؤلئك الذين يريدون إنقاص الوزن.