في رمضان، تتنوع الأطعمة في الإفطار أو السحور، وتكثر الأصناف المختلفة للمأكولات، ولكن هناك أطعمة يجب عليك الحرص على تناولها في شهر رمضان، وهي: الدهون الصحية الطبيعية، اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض، كوب لبن أو زبادي على الأقل مع الأجبان الطبيعية، الحبوب الكاملة ومنتجاتها، 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، الخضروات والفواكه الطبيعية