يتسبب الصيام لنحو 16 ساعة في شعور كثير من الناس بالجوع والعطش، خصوصا في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يفقد الجسم الكثير من السوائل والدهون. ووفق RT، يقدم خبراء تغذية كنديون 10 نصائح ذهبية وبسيطة يمكن من خلالها التغلب على الشعور بالجوع والعطش في نهار رمضان، وهي:
- تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين
- اعتمد دهونا صحية (زيت الزيتون والأفوكادو)
- اشرب الماء أو الحساء قبل كل وجبة
- ابدأ بالسلطة قبل تناول الطعام
- قهوة منزوعة الكافيين تزيد هرمون الشبع
- تناول الزنجيل يثبط الشهية
- قطعة شوكولاتة داكنة تقلل الشهية
- وجبة خفيفة بين الفطور والسحور
- البعد عن التوتر يقلل الحاجة للطعام
- تناول وجباتك ببطء بما لا يقل عن 20 دقيقة
- تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين
- اعتمد دهونا صحية (زيت الزيتون والأفوكادو)
- اشرب الماء أو الحساء قبل كل وجبة
- ابدأ بالسلطة قبل تناول الطعام
- قهوة منزوعة الكافيين تزيد هرمون الشبع
- تناول الزنجيل يثبط الشهية
- قطعة شوكولاتة داكنة تقلل الشهية
- وجبة خفيفة بين الفطور والسحور
- البعد عن التوتر يقلل الحاجة للطعام
- تناول وجباتك ببطء بما لا يقل عن 20 دقيقة