لا شك أن لقلة النوم تأثيرا عميقا على الصحة الجسدية، إذ تزيد خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري، كما تقلل من متوسط العمر المتوقع. ورغم العواقب المدمرة المحتملة، يفشل الكثيرون في الحصول على القدر المطلوب من النوم، بحجة الإجهاد والعمل في المنزل، إلا أن تعديلات بسيطة في نمط الحياة، ستساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم العميق. ووفق صحيفة «إكسبريس» البريطانية، يشكل النظام الغذائي أحد أهم هذه التغييرات الرئيسية، التي تؤدي إلى تأثير إيجابي سريع. وكشف روب هوبسون رئيس قسم التغذية في شركة Healthspan البريطانية ومعد كتاب The Art of Sleeping، عن 5 أطعمة أثبتت أنها تعزز النوم، هي: اللوز، والديك الرومي، والكيوي، وسمك السلمون، والحليب بأنواعه.