محمد داوود (جدة)
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة، ولديك الرغبة في تجاوز هذه المشكلة، ما عليك سوى اتباع 7 خطوات لإنقاص وزنك بطريقة صحية. هذا ما تؤكدة استشارية التغذية السريرية الدكتورة سهير عبدالله خليل لـ«عكاظ». مشيرة إلى أن فقدان الوزن صحيا يعتمد أولا على الإشراف الطبي باتباع نمط غذائي مناسب لكل حالة. وضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، مع تجنب رجيمات الكتب والإنترنت، والاعتماد على الوجبات الصحية معتدلة السعرات الحرارية، علاوة على الحد من تناول الأطعمة المالحة والمعلبة لتجنب ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم، وتجنب الدهون الحيوانية المصدر كالسمن والزبد والاعتدال في تناول الزيوت النباتية، والحد من تناول الأطعمة المقلية والحرص على تناول أطعمة السلق، والشوي، الفرن أو البخار.